本网讯    经研究发现，茶叶内的钾、钙、磷等矿物质元素，有助于维持人体电解质平衡。不过，喝茶虽好，但每天饮茶还需适时适量，否则反而不利于身体健康。

一天喝多少茶最好?

这个问题因人而异，取决于每个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境等。

一个健康的成年人，平时又有饮茶习惯，一天的饮茶量在10至15克之间为佳，不宜超过30克。

体力劳动量大、体能消耗多，尤其在高温环境，一天的饮茶量不宜过多，一般不宜超过15克，因为高温环境下人体水分流失本就较大，而茶叶内的咖啡因会促进排尿加速水分流失。

孕妇和3岁以下的儿童最好不要饮茶，更不要饮用浓茶，如果想喝可以喝浓度很低的淡茶。

吃油腻食物多、烟酒量大的人，可适当增加茶叶用量，建议15至20克左右，但也不宜超过30克。

此外，由于茶叶中含有多种维生素和微量元素，有利于缓解用眼过度导致的眼疲劳，因此，在使用电脑和看电视时可以适量饮茶。

最后，还要避免生活中一些不良的饮茶习惯，最典型的就是喝浓茶、喝烫茶以及过度饮茶。

水喝多了还会加重身体负担，导致水中毒，何况是茶呢?所以，喝茶也不要贪杯，适量饮用才是对身体最好的。(来源：“普洱杂志”微信公众号  南茗佳人)